繁体字网欢迎您阅读意林故事,阅读让人进步。
当前位置:繁体字网 >故事大全 > 意林故事 > 模仿动物来健身

模仿动物来健身的故事

发布人:繁体字网 www.fantizi5.com

  通过模仿动物的动作来强身健体,是我国传统的养生方式。如今,这种方式已不局限于“五禽戏”,人们据此设计出了更多的“招式”,简单易学,老少皆宜。
  
  仿长颈鹿转颈
  
  双手前伸如同扶桌子,踮脚,绷紧双腿,头颈用力向上转动。此动作能锻炼脊柱下部,起到改善支气管的作用。
  
  仿猫拱腰
  
  清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢的双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再慢慢放下。反复做十几次,可促进全身气血流畅,缓解腰酸背痛等症状。
  
  仿狗行走
  
  模仿狗走路的样子,将四肢着地,左手和右脚、右手和左脚交替伸出,移动身体前行。用此方式每天坚持走20步,可缓解由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等问题。
  
  仿熊抖腿
  
  一只脚牢牢站稳,另一只脚慢慢抬起,轻轻抖动,两脚轮流做。同时,双手带动肩部前后摆动,跟腿部动作协调一致。每天做数次,可以预防下肢瘀血症状。
  
  仿蝗跷腿
  
  将身体俯卧,双肘弯曲,双手贴在胸部下方的床上,接着上身仰起,双脚并拢并尽量抬高,缓慢进行3次腹式呼吸,每天做数次。效仿飞蝗跷腿这一动作,尤其适合女性锻炼,对痛经、月经失调和贫血症有一定疗效。
  
  仿鹅伸脚
  
  两手放在腰间,一只脚前伸,脚尖外拐。另一只脚在后,身体缓慢下蹲,重复两次,换脚再做。此动作尤其适合久坐的人,促进血液循环。
  
  仿兔下蹲
  
  下蹲,双腿叉开,手掌于身前扶地,踮起脚跟,来回摆动腿部,带动臀部运动,对缓解便秘有显著效果。
  
  仿孔雀弯腰
  
  弯腰,骨盆尽力向后突出,双手前伸齐腰高,胯骨左右扭动,同时脚跟轮流抬起。这个动作有益于消化系统和生殖系统。

精彩文章推荐:
故事大全

民间故事 成语故事 童话故事 爱国故事 传奇故事 帝王故事 动物故事 惊险故事 战争故事 名人故事 鬼故事 希腊神话 上下五千年 安徒生童话 伊索寓言 格林童话 一千零一夜 郑渊洁童话 睡前故事 益智故事 寓言故事 诗词故事 爱情故事 哲理故事 青年文摘 读者 意林故事 故事会 胎教故事 心理学故事 励志故事 神话故事 长征故事 对联故事 皇帝故事

意林故事介绍:

意林故事所选编的文章或启迪人生,或抚慰心灵,或激励斗志,或点拨思维她涵盖不同的领域,文体多样,阅读难易适中,在写作技巧点拨上也具有很强的针对性。选编汇集了集体的智慧,既有编辑的,更有众多老师的、学生的。他们承担了大量的点评和选稿工作。书中的“读写智囊”都是由处于教学第一线的老师精心撰写的,他们既具有丰富的教学经验,又具有深厚的理论基础,还具有宝贵的创作经验,能深刻解析文章的内涵、结构,分析其写作技巧、亮点。意林故事不但助您阅读与写作一臂之力,而且丰富您的人生智慧!

88必发老虎机网址推荐
中国历史朝代 对联 甲骨文 繁体字大全 五笔字大全 猜字谜 字的五行属性 花鸟字 中国历史地图 三字经 标点符号大全 生肖查询 年龄计算器 万年历查询 异体字字典 汉字字源 字形查询 QQ测吉凶 QQ强制聊天 毛泽东字体 篆体字转换器 火星文转换器 菊花文转换器

88必发老虎机 | 繁体字网 -- 为探究古典文化架桥,为弘扬中华文明助力!

版权所有: CopyRight © 2010-2018 www.fantizi5.com All Rights Reserved.

联系我们: