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为何你对别人的评价这么在意?的故事

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网友:

自己以前比较自卑,心里很敏感,有时候别人在我面前大声笑着走过我都觉得是在嘲笑我。现在读了高一,慢慢开始培养自己的自信了,现在也当了副班长,比以前好一些。但是我还是不是很自信的那种人。我怕别人在方方面面上对我不满意,在大一点的场合要面对同学等说话的时候,我还是经常脸红,然后情不自禁的发抖,我还会经常想象我在全班同学面前出丑,我不知道同学是怎么看我的,会不会觉得我好傻逼?是不是在心里觉得我不称职?昨天我问了问我的同学,他觉得我在台上的时候动作非常猥琐,我好伤心啊,同学对我的评价都感觉不是很满意啊。我该怎么做,怎么才能克服这种障碍?

广州爱灵心理咨询中心心理专家:

同学,你好!看到你对于自己自信心不足很苦恼,我很理解,因为很多人包括我,对于面对众人当中讲话的时候,都会比较紧张,担心自己不够好,或者讲话不够幽默,或者动作不够潇洒,或者形象不够好,总之担心底下的听众不够喜欢自己。

也许这都是真的,我是说我们不够漂亮,潇洒,幽默,有感染力,但是这些并不意味着我们不能够站在台上去讲话。在我们一般的印象中,好像只有达到某个标准我们才有资格和权利去做一些事情。但其实这是一种偏见,是我们对自己的偏见,也是对他人的偏见。

我们过分的在意他人的评价,忘了其实每个人最关心的其实是自己,他人其实并没有那么在乎我们到底是什么样子,够不够好,是我们自己最在意自己。你只问了一个同学他对你的感受,他的评价其实比较负面,这让你很受打击,并由此联想到其他同学可能也会对你如此评价,但这不是事实。其他同学到底是怎么看的,你并不清楚,你用一个人的看法代替了全部人的看法,这个是存在认知上的偏差,也就是我们平常说的以偏概全。

就算是你的同学说的是真实的,你怎么理解他的评价并作出什么样的反应也是很重要的。比如,如果是我,我听到他人说我表现的有点猥琐,我可能会说哦,原来我会给人这样的印象,那我以后要注意,改进我的言行举止,争取以后能大方自信。但是你对此的感受是“我真的不够好,别人对我的评价真的和我担心的一样,怎么办?”

所以最核心的问题是,为什么你会对别人的评价这么在意?那你可能要回忆一下,到底从什么时候开始,自己开始在意别人的目光,别人的话语,别人的标准。为什么负面的评价会让你的自尊心遭受如此大的撞击,好像易碎的玻璃制品,经常就碎一地。

如果能够自己调整,那是很好的事情,如果不能自己调整,可以寻求专业的帮助。你的学校的心理老师,或者你所在城市的心理咨询机构。

祝好!

原题自卑这坎,怎么跨?

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心理学故事介绍:

心理学故事包含很多经典的心理学相关的有趣故事,一个个引人入胜的故事通过描述使者能迅速理解心理研究的手法和正确的理论以及作为心理学主要的构成部分的心理治疗的方法和功效,心理学研究涉及知觉、认知、情绪、人格、行为、人际关系、社会关系等许多领域,也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。心理学一方面尝试用大脑运作来解释个体基本的行为与心理机能,同时,心理学也尝试解释个体心理机能在社会行为与社会动力中的角色;同时它也与神经科学、医学、生物学等科学有关,因为这些科学所探讨的生理作用会影响个体的心智,阅读心理学故事可以提高人类生活的质量。

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